腰部是我们在生活中非常需要呵护的，腰背疼痛只有患上疾病的人才知道他的痛苦，所以大家平时一定要上线做好预防和保健措施，下面我们南京保健按摩就来为各位朋友详细的进行介绍一下按摩的方法：
 

 

　　1.揉搓：

 

　　坐好后将两脚分开至与肩同宽。在放松身体的同时再将两手掌对搓生热。然后放到腰眼穴用力揉搓，一定要在这时候注意放松，这一种方法对于脾脏的保健是非常的有效果的。

 

　　2.按捏

 

　　揉搓之后身体开始发热，这时候我们再对命门穴进行按捏，捏至尾椎处。多注意呼吸和放松，不要紧张导致神经和肌肉比较紧。

 

　　3.放松

 

　　经过上面的按摩之后身体一定非常的火热，这时候要稍稍放松。将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。以顺时针和逆时针来回按摩20次左右即可消除紧张。

 

　　4.抓

 

　　将两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行抓擦大概30次即可。

 

　　按照我们这套方法对于您的健康是有着非常大的益处的，而且经常坚持您的背部和腰部疼痛绝对会得到减轻，大家不妨可以试一试。