足疗spa很多人都喜欢，有些人有事没事就会到spa会所做做足疗，其实除了去spa会所做足疗spa以外，还有更加简单的方法，今天南京spa小编就教大家如果在家自己做足疗spa，一起来看看吧。


　　一、踩豆子

　　家里的黄豆、绿豆、花生米等等，大小适中就能够，平铺在地上，然后光脚站在上面即可。这个办法非常简略，能够说合适所有人。

　　刚开始的时分，可能会觉得脚被垫得疼，能够少踩一会儿，或是想办法搬运留意力。比方边踩边看电视，或边踩边歌唱，能够在很大程度上缓解不适，然后逐步延长时刻。一次15分钟为宜，一天能够做多次。

　　这个办法能够影响脚底的各处穴道，不仅能起到保健的作用，还能够促进推陈出新，然后到达排毒的作用。因为推陈出新加快，可能会感觉到有些干渴、饥饿，所以尽量不要空腹踩豆子，做完之后好喝点水。

　　二、滚网球

　　光着脚滚球，也能够起到spa脚底的作用，好用网球或是差不多大小的球，如高尔夫球。滚动的时分动作要慢一些，从脚趾到脚跟，脚底的每一寸肌肉能要碰到球，这个动作可能比单纯的踩豆子要费力一些，那么时刻也就能够相对短一些，一次五分钟左右就能够了。

　　当你做滚球一段时刻后，会意外地发现，以前的腰酸背痛竟然减轻了不少。是的，这也是光脚滚球的一大优点。因为脚底的肌膜和小腿、背部以及颈部的肌膜都是紧密相联的，所以，spa了其中的一处，必然会对相关联的其它部位有利。

　　三、踮脚或用脚跟走路

　　踮着脚尖走路，能够给心肌供给足够的氧气，是一种非常好的有氧运动，而且对人的心脑血管都非常有优点。

　　当你踮起脚尖时，小腿后侧的肌肉就会紧绷，有利于足三阴经的通畅;而翘起脚尖，用脚跟走路，就能够使小腿前侧肌肉紧绷，则有利于足三阳经的疏通。

　　这项运动特别合适平常久坐，又没什么时刻训练的人。每坐一个小时，无妨站动身来，脚尖、脚跟交替站一会儿，或是来回走几分钟，可使下肢的血液回流，防止静脉曲张，使血液循环愈加顺畅。还能够缓解用脑过度引起的头晕、目炫症状。

　　当然，老年人或是骨质疏松、腿脚欠好的人，好不要做这项运动，虽然对身体好，可是简单跌倒，形成不必要的伤害。

　　四、恣意活动脚趾

　　肠胃欠好的人，除了在饮食上要多加留意，其实，活动一下脚趾也能够到达肠胃保健的功效。办法很简略，只要恣意地活动脚趾，就能够影响到第二趾和第三趾之间的胃经，然后加强肠胃功用。

　　这个动作不管是站着、坐着还是躺着，都是能够做的。相对来说，站着做的作用要好一些。因为站着能够使脚的经络遭到一定的压力，使影响的力度更大。这项恣意的运动，即使是穿着鞋袜也不会影响。能够说，是便利的养胃办法。

　　小编提醒大家，足疗spa的好处非常多，如果自己不知道如何在家做足疗，也可以到spa会所找专业的技师帮自己做足疗。