腰部出现问题会让人坐卧不安，给身体和健康带来了非常严重的影响，所以我们一定要注意好保护腰部健康，按摩就是能够缓解腰部疼痛的好方法，下面我们为您介绍：

 

　　1、揉捏：两只手五指并拢坐在椅子上，把双手放在腰椎部位掌心朝向身体，放在腰椎部上下慢慢的揉搓，到身体发热出汗即可。

 

　　2、来回滚：双手握拳在腰部滚动和摩擦，同时头也可以配合着向前倾或者是向后仰，重复10次之后即可停止。

 

　　3、揉搓：先将双手摩擦生热，再放在腰椎上进行摩擦，也是等腰椎发热之后即可停止。

 

　　4、按压：站直之后两手叉腰，大拇指按住腰眼处，用力向腰眼处挤压，然后再揉搓。

 

　　有些人也不适合进行腰部按摩？

 

　　1、腰椎出现肿胀越按摩越难受，甚至加重病情，所以腰部按摩并不适宜所有人。

 

　　2、神经性导致腰部疼痛按摩是无法缓解的，会适得其反导致神经受损和下肢无力的情况出现。

 

　　大家在进行按摩的时候一定要根据个人的实际情况来进行判断，是不是应该来进行腰部按摩。